La peur de manquer quelque chose (FOMO) est l’inquiétude que ressentent les gens face à la possibilité de manquer ou de passer à côté d’opportunités enrichissantes.
Un exemple courant de la FOMO est l’inquiétude de manquer des événements auxquels vos amis pourraient assister, ce qui peut vous pousser à vérifier constamment la plateforme de médias sociaux que vous utilisez tous.
La peur de manquer quelque chose (FOMO) est un phénomène répandu dans le monde d’aujourd’hui et peut avoir un impact négatif important sur votre santé mentale et votre bien-être émotionnel. Il s’agit du sentiment désagréable et parfois dévorant de passer à côté de quelque chose – que vos pairs font, savent ou possèdent mieux que vous. La FOMO est peut-être une angoisse sociale qui a toujours existé, mais elle s’amplifie grâce aux mises à jour numériques en temps réel et à notre compagnon permanent, le smartphone.
Les médias sociaux sensibilisent les gens à des choses auxquelles ils n’auraient pas eu accès autrement, ils peuvent susciter un sentiment de participation par procuration ou motiver un comportement dans le monde réel. À l’inverse, ils peuvent être une malédiction, en favorisant l’anxiété et le sentiment d’inadéquation.
Les gens peuvent éprouver la peur de manquer (FOMO) dans diverses situations. Par exemple :
- Une personne peut s’inquiéter de manquer des événements agréables auxquels participent ses pairs, ce qui peut la rendre anxieuse et contrariée.
- Une personne peut craindre qu’en choisissant une certaine carrière, elle passe à côté d’autres possibilités, ce qui peut l’inciter à reporter sa décision finale.
- Une personne peut craindre de passer à côté d’opportunités intéressantes si elle refuse les offres des autres, ce qui peut l’amener à dire “oui” lorsqu’elle est invitée à participer à des activités qui ne l’intéressent pas vraiment.
En outre, la FOMO peut également se produire à grande échelle, à l’échelle sociale, lorsqu’un nombre important de personnes en font l’expérience simultanément, d’une manière qui façonne leur comportement. Par exemple, lorsqu’il s’agit d’investir, la FOMO peut pousser un grand nombre de personnes à se précipiter dans un investissement risqué parce qu’elles ne veulent pas manquer une entreprise rentable à laquelle d’autres personnes participent, un comportement qui peut conduire à des bulles financières qui finissent par éclater.
LES DANGERS DU FOMO
La FOMO peut être problématique, et ce pour plusieurs raisons.
Tout d’abord, il a été démontré que la FOMO a un impact négatif sur le bien-être émotionnel des gens. En outre, la FOMO est également associée à divers problèmes de santé mentale, tels que la fatigue et le stress, qui peuvent à leur tour entraîner des problèmes de santé physique.
En outre, la FOMO est associée à diverses formes d’utilisation excessive des médias sociaux. Par exemple, la FOMO est associée au fait d’être plus susceptible d’utiliser les médias sociaux immédiatement après le réveil ou juste avant de s’endormir. En tant que telle, la FOMO est un puissant prédicteur de la dépendance aux médias sociaux.
Les différents types d’utilisation des médias sociaux motivés par la FOMO peuvent perturber la vie des gens dans leurs activités quotidiennes. Cela peut être un problème, par exemple, lorsque la FOMO pousse les gens à utiliser les médias sociaux pendant qu’ils sont en classe, qu’ils ont un rendez-vous avec leur partenaire ou qu’ils conduisent.
Enfin, des niveaux élevés de FOMO peuvent non seulement rendre les gens plus susceptibles d’utiliser les médias sociaux, mais aussi rendre l’expérience elle-même plus stressante, en particulier lorsque la personne qui utilise les médias sociaux en raison de sa FOMO a le sentiment d’être impopulaire ou de ne pas s’intégrer. En conséquence, la FOMO est associée à la fatigue des médias sociaux, qui se produit lorsqu’une personne ressent un épuisement mental après avoir utilisé les médias sociaux.
FOMO EN MARKETING
Le concept de FOMO est fréquemment utilisé en marketing, afin de persuader les consommateurs d’agir d’une certaine manière. Cela se fait souvent par le biais d’appels FOMO, qui sont des déclarations envoyées à des consommateurs potentiels, afin d’évoquer un sentiment de “manque“, de manière explicite ou implicite, dans le but d’inciter les consommateurs à entreprendre une certaine action, généralement sous la forme de l’achat d’un service ou d’un produit.
Par exemple, un type courant d’appel explicite à la FOMO est la déclaration “ne manquez pas cette offre à durée limitée“. De même, un type courant d’appel implicite à la FOMO consiste à placer un compte à rebours pendant une vente en ligne, ou à présenter aux utilisateurs des notifications indiquant que le produit en question est sur le point d’être épuisé.
En outre, il existe d’autres façons d’utiliser la FOMO pour commercialiser des produits. Par exemple, en ce qui concerne les jeux vidéo, les entreprises encouragent souvent la FOMO en créant des événements spéciaux associés à un contenu unique, que les joueurs ne veulent pas manquer.
COMMENT SURMONTER LA PEUR DE MANQUER QUELQUE CHOSEVoici quelques techniques comportementales que vous pouvez utiliser pour surmonter la FOMO :
- Si votre FOMO est déclenchée par quelque chose de spécifique, essayez de trouver des moyens d’éviter ce déclencheur. Par exemple, si votre FOMO est déclenchée par les médias sociaux, vous pouvez essayer de réduire le temps que vous passez sur les médias sociaux, ce que vous pouvez faire de différentes manières, par exemple en bloquant les sites de médias sociaux pendant certaines périodes, ou en éloignant les icônes des applications de médias sociaux que vous utilisez de l’écran d’accueil de votre téléphone.
- Essayez de remplacer les habitudes négatives qui vous font vivre la FOMO par des habitudes plus positives, qui vous permettent de l’éviter. Par exemple, si vous ressentez souvent la FOMO parce que vous vous ennuyez seul à la maison, essayez de trouver un passe-temps qui vous fasse sortir et vous amène à rencontrer des gens.
- Utilisez des stimuli pour vous rappeler d’éviter les schémas basés sur la FOMO. Par exemple, vous pouvez mettre une petite note sur le côté de votre écran d’ordinateur pour vous rappeler de vous détendre et de ne pas vous préoccuper de ce que font les autres.
- Au lieu d’accepter immédiatement des choses parce que vous avez peur de manquer quelque chose, dites que vous avez besoin de temps pour y réfléchir. Par exemple, si des personnes vous proposent sans cesse de participer à des événements, au lieu de dire automatiquement “oui”, dites-leur que cela semble intéressant et que vous les recontacterez, puis faites-le après avoir eu le temps de réfléchir à leur offre.
Voici quelques techniques cognitives que vous pouvez utiliser pour surmonter la FOMO :
- Adoptez une perspective basée sur la pleine conscience. La pleine conscience consiste à se concentrer sur le moment présent tel que vous le vivez, tout en acceptant vos pensées et vos émotions sans porter de jugement. Cet état d’esprit peut vous aider à éviter la FOMO dans la mesure du possible, et à en réduire l’impact négatif dans les situations où vous ne parvenez pas à l’éviter complètement.
- Intériorisez la valeur de votre temps, de vos efforts et de votre énergie mentale. Si votre problème est que votre FOMO vous pousse à dire “oui” à tout, ce qui finit par vous épuiser, vous devez vous rappeler que l’acceptation de chaque offre a un coût important, en termes de temps et d’énergie, et qu’il peut donc être préférable de dire “non” dans certaines situations, même si cela vous fait passer à côté de certaines opportunités.
- Acceptez la joie de manquer quelque chose. Au lieu de vous inquiéter de la possibilité que vous passiez à côté de certaines choses, essayez de vous en réjouir activement, en vous concentrant sur les avantages de passer à côté de toutes les opportunités que vous avez manquées. Par exemple, si vous vous sentez mal d’avoir manqué un certain événement parce que vous avez ressenti le besoin de passer une nuit à la maison pour vous détendre, essayez de célébrer votre choix de rester à la maison, et concentrez-vous sur les aspects positifs de ce choix plutôt que de sortir.
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